ALIMENTACIÓN RECOMENDADA PARA PREVENIR LAS CATARATAS

Tratamiento dietético para la prevención de cataratas
Nuestra dieta será rica en Vitamina A y C, fundamentales para los tejidos, funciones oculares y para ayudar a frenar el deterioro del cristalino. Para obtener vitamina A tomaremos verduras y frutas “rojizas”, zanahoria, naranja, papaya, etc., también las espinacas y el hígado. Las espinacas se recomiendan especialmente para reducir las posibilidades de desarrollar cataratas graves. Para obtener Vit.C hay variedad de productos, destacando el alga espirulina y el moringa (hoja o aceite) también ricos en Vit.A.

(NO INGERIR VITAMINA A SI SE PADECEN ENFERMEDADES DE LA RETINA, DMAE, ETC)
Eliminar de nuestra dieta las bebidas azucaradas y en general azúcares, esta debilita y degenera el sistema nervioso. Por idéntica razón, evitar el consumo de cafeína y alcohol.
Se debe incluir en la dieta aquellos alimentos que son fuente natural de antioxidantes. Estos son las naranjas, limones, pomelos, fresas, uvas negras, brócoli y tomates, aceite de oliva y aceite de moringa. Los antioxidantes combaten a los radicales libres (moléculas de oxígeno inestables) que pueden acumularse en los ojos y causar cataratas.
Una dieta rica en ácidos grasos Omega-3. Se puede tomar con suplementos o en el pescado (azul sobre todo) o con las semillas de lino, o chía o sus aceites. Según diversos estudios, consumir atún una vez por semana reduce el riesgo de cataratas hasta un 12%.
Las mucosas del ojo no deben deshidratarse, hemos de beber mucha agua, mínimo dos litros diarios. Por ello evitaremos también alimentos muy salados o condimentados.
El hígado está muy relacionado con la visión, es importante que esté sano.

 

Recomendaciones
Nuestro comportamiento y actitud frente a la vida es muy importante para prevenir, frenar o incluso curar las cataratas. Para ello vamos a tener en cuenta lo siguiente:

Exámenes periódicos de vista en adultos. Ir al oculista cada dos años.
Proteger los ojos de las radiaciones ultravioletas. Usar gafas de sol y/o sombrero.
Evitar exponerse a los rayos UVA de las cabinas bronceadoras. Los rayos ultravioleta solares (UVB) son menos dañinos.
Emplear antifaz para dormir si no descansamos en un sitio oscuro. Durante el reposo la glándula pineal produce melatonina (hormona que retrasa el envejecimiento), pero únicamente en la oscuridad.
No fumar
Controlar la diabetes.
Practicar “relajamiento ocular”, esto se realiza durante una media hora observando una planta, una hoja verde, un paisaje verde y armonioso en un estado interior sereno.
La medicina natural debido a que las cataratas son más comunes en diabéticos y fumadores y no afectan a toda la población de edad avanzada, indica que las cataratas son causadas por una mala alimentación y por enfermedades que provocan tensión en los músculos del ojo.

Todo esto hace que el cristalino tenga falta de riego sanguíneo y de nutrientes. En función de esto, para prevenirla lo ideal es una dieta adecuada con muchos nutrientes y ejercicios que ayuden a combatir la tensión muscular.

 

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